Hoàng Đế Cuối Cùng (Phổ Nghi)

https://thuviensach.vn 2 | M ục l ục

Mục lục

Thức dậy vào mỗi buổi sáng .......................................................................... 3

Múc nước đổ vào chậu, thau hay vặn nước máy để rửa mặt ..................... 4

Chải răng.......................................................................................................... 6

Ngồi thở ........................................................................................................... 8

Đi cầu, đi tiểu ................................................................................................ 10

Làm thức ăn sáng .......................................................................................... 11

Ăn sáng .......................................................................................................... 12

Đối trị tập khí ................................................................................................ 13

Phá bỏ ngục tù quá khứ ............................................................................... 14

Thiền đi .......................................................................................................... 16

Quay về nương tựa ....................................................................................... 19

Là hoa tươi mát ............................................................................................. 21

Là núi vững vàng .......................................................................................... 22

Nước tĩnh lặng chiếu .................................................................................... 23

Đi qua cơn bão............................................................................................... 24

Hiểu và Thương ............................................................................................ 26

Cha tôi trong tôi ............................................................................................ 28

https://thuviensach.vn 3 | T h ức d ậy v à o m ỗi b u ổi s á n g

Thức dậy vào mỗi buổi sáng

Ngay khi mới thức dậy, bạn có thể mỉm cười liền lập tức, nụ cười này mang tính giác ngộ: bạn ý thức là một ngày mới được bắt đầu và hăm bốn giờ tinh khôi là món quà mà sự sống đang hiến tặng cho bạn. Đó là tặng phẩm quý giá nhất. Bạn có thể đọc thầm hoặc đọc lớn tiếng bài thơ này:

Thức dậy miệng mỉm cười Hăm bốn giờ tinh khôi Xin nguyện sống trọn vẹn Mắt thương nhìn cuộc đời.

Bạn có thể vẫn nằm yên trên giường, buông thẳng hai tay và hai chân một cách thoải mái trong khi đọc bài thi kệ ấy. Thở vào, đọc thầm câu đầu. Thở ra, đọc thầm câu thứ hai. Thở vào, đọc câu thứ ba. Thở ra, đọc câu thứ tư. Và với nụ cười, bạn ngồi dậy, quơ dép và đi vào phòng rửa mặt.

https://thuviensach.vn 4 | M ú c n ư ớc đ ổ v à o c h ậu , t ha u h a y v ặn n ư ớc m á y đ ể r ửa m ặt

Múc nước đổ vào chậu, thau hay vặn nước

máy để rửa mặt

Bạn có thể có nhiều hạnh phúc trong thời gian rửa mặt, súc miệng. chải đầu, cạo râu hay tắm, nếu bạn biết đem ý thức chiếu rọi vào những gì bạn đang làm. Ví dụ khi mở nước, bạn biết là nước bắt đầu chảy ra từ vòi nước và bạn cũng biết được là nước từ đâu chảy tới tận phòng rửa mặt của bạn. Bạn có thể thầm đọc bài thi kệ sau đây:

Nước từ nguồn suối cao Nước từ lòng đất sâu Nước mầu nhiệm tuôn chảy Ơn nước luôn tràn đầy.

Bài thi kệ này giúp bạn thấy được nước từ đâu tới, biết được nước từ đâu tới. Cái thấy đó đã là thiền quán. Bạn cũng biết rằng bạn đang may mắn, vì nước không bị cúp. Cái biết đó đem lại cho bạn hạnh phúc. Cái biết đó là chánh niệm. Chánh niệm là ý thức, là khả năng nhận diện được cái gì đang xảy ra ở đây trong giây phút này. Cái đang xảy ra là bạn đang mở nước và có nước đang chảy ra. Ở làng Mai bên Pháp thỉnh thoảng cũng bị cúp nước. Mỗi lần như thế mình biết được cái khổ khi không có nước và hạnh phúc khi có nước. Cái hạnh phúc chỉ được nhận diện khi mình nhớ tới cái đau khổ! Tôi thường mở nước nhẹ thôi và lấy bàn tay hứng nước mát lạnh phải vào hai mắt. Bên này mùa Đông nước lạnh lắm! Cái …