Liên hệ: 0912 699 269  Đăng nhập  Đăng ký

Thiền Và Sức Khỏe (Đỗ Hồng Ngọc)

Mục lục

1. Lời ngỏ

2. Thiền và sức khỏe

3. Thiền định Phật giáo

4. Kinh nhập tức xuất tức niệm (Anàpànasati Sutta) Tìm mua: Thiền Và Sức Khỏe TiKi Lazada Shopee

5. Stress

6. Thở để chữa bệnh

7. Lợi ích của thở bụng

8. Thiền và Thở

9. Những sai lầm thường gặp

10. Thiền và ăn

11. Thiền và ngủ

12. Thiền và Yoga

13. Thiền với trí thức

14. Thiền với doanh nhân

15. Thiền với sinh viên

16. Thiền và... những câu hỏi

THIỀN & SỨC KHỎE

Lời ngỏ

Tôi đến với Thiền rất trễ, gần tuổi 60. Trước đó, những năm hai mươi tuổi tôi cũng có đọc thiền, biết thiền qua sách vở, qua Krishnamurti, Suzuki, Minh Châu, Nhất Hạnh… nhưng đọc để biết, để có kiến thức với người ta thế thôi.

Tôi cảm thấy thiền là cái gì đó huyền bí xa vời, chỉ dành riêng cho một giới nào đó, có phần như dị đoan mê tín nên chỉ “kính nhi viễn chi”. Tôi là một bác sĩ, hơn 12 năm làm ở Cấp cứu Bệnh viện Nhi đồng Sài Gòn, rồi hơn 20 năm phụ trách Trung tâm truyền thông và Giáo dục sức khỏe, thực hiện các chương trình Săn sóc sức khỏe ban đầu (Primary Health Care), tham gia giảng dạy ở các trường Y, viết sách báo v.v… làm việc như điên, cho đến một hôm người ta phải đưa tôi đi bệnh viện để mổ sọ não cấp cứu vì tai biến.

Từ lúc lơ mơ đến lúc tỉnh dây ở phòng hồi sức… hình như tôi đã trải qua một cuộc… phiêu lưu kỳ thú! Khi bước đi được những bước đầu tiên lẫm chẫm như một em bé trên nền đất, tôi thấy quả là một phép lạ. Tôi nhìn tôi trong gương với cái đầu trọc lóc và thấy tức cười. Tôi đó ư? Vậy mà lâu nay tôi tưởng tôi là cái gì khác chứ! Bạn bè trong ngành ai cũng thương cho thật nhiều thuốc. Tôi chọn dùng một thứ duy nhất bởi biết bệnh tôi không thể chữa bằng thuốc. Phải đi tìm một con đường khác thôi. Rồi tôi đọc lại Tâm

Kinh “Quán Tự Tại Bồ-tát hành thâm Bát Nhã ba-la-mật-đa thời chiếu kiến ngũ uẫn giai không, độ nhất thiết khổ ách…”. Những câu kinh xưa mịt mờ bây giờ bỗng sáng rõ với tôi. Phải rồi. Phải tự tại. Phải dựa vào chính mình thôi. Tôi vừa tìm hiểu kinh thư vừa lục toang đống sách y khoa đã học từ mấy chục năm trước để tìm kiếm. Thì ra có sẵn một con đường mà bấy lâu xa lạ.

“Đây là con đường độc nhất dẫn tới thanh tịnh cho chúng sanh, diệt trừ khổ ưu, thành tựu chánh trí…” (Satipatthana, Tứ Niệm Xứ). Con đường độc nhất ư? Có thể dẫn tới thanh tịnh ư? Còn mong gì hơn khi ta đang sống trong một thời đại đầy “điên đảo mộng tưởng”, có thể diệt trừ khổ ưu ư? Còn mong gì hơn khi ta đang sống một nếp sống đầy khổ đau và phiền muộn, rồi thành tựu chánh trí nữa ư? Thì ra cái “trí” của ta bấy lâu chỉ là cái trí tích cóp, cái “thức” của ta bấy lâu chỉ là cái thức phân biệt, thị phi… Con đường nào đó vậy? Chính là thiền Anapanasati hay Nhập tức xuất tức niệm, cũng được dịch là An-ban thủ ý, đã được nói đến từ ngàn xưa, bây giờ được gọi là “Quán niệm hơi thở”: Thở vào thì biết thở vào, thở ra thì biết thở ra… Chỉ có vậy thôi sao? Tin được không?

Tìm hiểu thấu đáo, thực hành “miên mật” thì quả là có cơ sở khoa học để tin.

Gần đây ngày càng nhiều nhà sinh học, tâm lý học, hợp tác cùng các nhà sư dùng những kỹ thuật mới như EEG, PET, fMRI… hy vọng khám phá những “bí nhiệm” của Thiền thì “thiền” nở rộ như nấm gặp mưa, đến nỗi gây ra không ít hoang mang, ngờ vực! Thực ra, đưa kỹ thuật vào khảo sát thiền định chỉ có thể thấy được một góc nào đó thôi, vì đằng sau còn biết bao điều “bất khả thuyết”, bất khả tư nghì!

Thế là từ hơn mười năm trước, tôi đã đến với thiền bằng cách riêng của mình, nhằm để tự chữa bệnh mình, dựa trên thiền Anapanasati, thứ thiền căn bản, được dạy trong kinh Tứ Niệm Xứ, có cơ sở sinh y học, khoa học thực nghiệm. Tôi bắt đầu với phương pháp thở bụng (abdominal breathing) của Nguyễn Khắc Viện - mà tôi được ông truyền thụ trực tiếp - cùng tham khảo thêm các chương trình điều trị tim mạch của Dean Ornish, phương pháp trị liệu toàn diện của Deepak Chopra, những đồng nghiệp phương Tây, đồng thời tôi lặn lội đến tham vấn các vị Sư thầy mà tôi tin tưởng, nơi này nơi khác, học hỏi mỗi người một chút. Khi nắm được những nguyên tắc, tôi quyết định đi vào thiền tập dựa vào bản thân mình, làm theo cách riêng mình, với tâm sinh lý riêng của mình, kết hợp thiền “Anapanasati” với thể dục, với ăn uống ngủ nghỉ phù hợp, từ đó thấy sức khỏe phục hồi tốt, sức đề kháng và sức bền gia tăng, không phải lệ thuộc vào thuốc men…

Năm 2008, tôi có dịp đến chùa Từ Đàm ở Huế để trình bày về Thiền và Sức khỏe nhân Tuần lễ văn hoá Phật giáo, rồi năm 2010, cũng đề tài này tại tuần lễ văn hoá Phật giáo ở Nha Trang với các vị sư sải. Sau đó tôi cũng đã có nhiều buổi trao đổi kinh nghiệm với các bạn trí thức, doanh nhân, sinh viên, và trên trang nhà www.dohongngoc.com... Tất cả đều là những cơ hội giúp tôi được học hỏi, trao dồi thêm những hiểu biết và kinh nghiệm thực hành của mình.

Đến nay, có nhiều bạn khuyên đã đến lúc nên mạnh dạn sẻ chia cùng mọi người, những bạn bè có tuổi, những người đồng bệnh tương lân, những doanh nhân, trí thức, nhất là các bạn trẻ… đang ngày càng quan tâm đến thiền như một cách sống hạnh phúc.

Trong tập tài liệu nhỏ này, tôi chỉ khu trú vào mối tương quan giữa Thiền và Sức khỏe mà tôi đã được trải nghiệm, nhằm góp phần vào việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho mọi người, theo đó, sức khỏe được định nghĩa như là “một sự hoàn toàn sảng khoái (well-being; bien-être) về thể chất, tâm thần và xã hội chớ không phải chỉ là không có bệnh hay tật” (WHO, 1946).

Hai trăm năm trước, Nguyễn Du viết: “Mãn cảnh giai không hà hữu tướng/ thử tâm thường định bất ly thiền” (tất cả cảnh đều là không vì tâm ta luôn ở trong thiền định) và năm trăm năm trước đó nữa, Trần Nhân Tông đã bảo:

Cư trần lạc đạo thả tùy duyên

Cơ tắc xan hề khốn tắc miên

Gia trung hữu bảo hưu tầm mích

Đối cảnh vô tâm mạc vấn thiền! (Ở đời vui đạo cứ tùy duyên/ Đói đến thì ăn mệt ngủ liền/ Trong nhà có báu thôi tìm kiếm/ Trước cảnh vô tâm chẳng hỏi thiền!).

Thôi thì, hãy cứ “tùy duyên”!

Thân mến,

Ðỗ Hồng NgọcDưới đây là những tác phẩm đã xuất bản của tác giả "Đỗ Hồng Ngọc":Nghĩ Từ Trái TimThiền Và Sức KhỏeNhững Người Trẻ Lạ LùngViết Cho Các Bà Mẹ Sinh Con Đầu Lòng

Độc giả có thể tìm mua ấn phẩm tại các nhà sách hoặc tham khảo bản ebook Thiền Và Sức Khỏe PDF của tác giả Đỗ Hồng Ngọc nếu chưa có điều kiện.

Tất cả sách điện tử, ebook trên website đều có bản quyền thuộc về tác giả. Chúng tôi khuyến khích các bạn nếu có điều kiện, khả năng xin hãy mua sách giấy.

Nguồn: thuviensach.vn

Đọc Sách

Mật Mã Tây Tạng - Tập 9 (Hà Mã)
CHƯƠNG 62: BÍ ẨN LINH HỒN CHUYỂN THẾ Tẩy huyết Thiên táng Liên minh Thực lực của Merkin Tìm mua: Mật Mã Tây Tạng - Tập 9 TiKi Lazada Shopee Lần đầu thân mật CHƯƠNG 63: ĐỐI ĐẦU THAO THÚ SƯ Mỗi người một ngả Chạy trên lằn ranh sinh tử Suy nghĩ của Quách Nhật Niệm Thanh Tốt cho đa số Hoạn nạn có nhau CHƯƠNG 64: ]M MƯU V[ TÌNH YÊU Thoát khỏi lao ngục Trương Lập gửi mẹ Số mệnh của pháp sư Tháp Tây Gặp lại nhé, Trương Lập Cái chết của Quách Nhật Niệm Thanh CHƯƠNG 65: CUỘC CHIẾN GIỮA NGƯỜI VÀ SÓI Sứ giả của sói Tầng bình đài thứ ba Những ký ức quan trọng Lần thứ hai tiếp xúc với Merkin Đại chiến giữa người và sói Cái chết của Ba Tang CHƯƠNG 66: BA TANG HY SINH Chia làm ba đường Phụ nữ và ma quỷ Kỹ thuật dùng súng cận chiến Lần theo dấu vết Sĩ quan huấn luyện bộ đội đặc chủng quyết đấu Cấp cứu CHƯƠNG 67: GẶP LẠI BA ANH EM SÓI XÁM Nụ hôn biệt ly Lính đánh thuê Tuyệt lộ Phùng sinh Sống chung với sói (1) Sống chung với sói (2) CHƯƠNG 68: NGHÌN SÓI CÙNG TRU Sống chung với sói (3) Săn hươu Sói tru Vũ khí Dấu sói Tiếng sói CHƯƠNG 69: LỐI RA Gọi sói Ác đấu Vĩnh biệt, Nhạc Dương! Về nhà Cái chết của Sói CảDưới đây là những tác phẩm đã xuất bản của tác giả "Hà Mã":Mật Mã Tây Tạng - Tập 1Mật Mã Tây Tạng - Tập 2Mật Mã Tây Tạng - Tập 3Mật Mã Tây Tạng - Tập 4Mật Mã Tây Tạng - Tập 5Mật Mã Tây Tạng - Tập 6Mật Mã Tây Tạng - Tập 7Mật Mã Tây Tạng - Tập 8Mật Mã Tây Tạng - Tập 9Mật Mã Tây Tạng - Tập 10Kinh Thiên Kỳ ÁnĐộc giả có thể tìm mua ấn phẩm tại các nhà sách hoặc tham khảo bản ebook Mật Mã Tây Tạng - Tập 9 PDF của tác giả Hà Mã nếu chưa có điều kiện.Tất cả sách điện tử, ebook trên website đều có bản quyền thuộc về tác giả. Chúng tôi khuyến khích các bạn nếu có điều kiện, khả năng xin hãy mua sách giấy.
Mật Mã Tây Tạng - Tập 9 (Hà Mã)
CHƯƠNG 62: BÍ ẨN LINH HỒN CHUYỂN THẾ Tẩy huyết Thiên táng Liên minh Thực lực của Merkin Tìm mua: Mật Mã Tây Tạng - Tập 9 TiKi Lazada Shopee Lần đầu thân mật CHƯƠNG 63: ĐỐI ĐẦU THAO THÚ SƯ Mỗi người một ngả Chạy trên lằn ranh sinh tử Suy nghĩ của Quách Nhật Niệm Thanh Tốt cho đa số Hoạn nạn có nhau CHƯƠNG 64: ]M MƯU V[ TÌNH YÊU Thoát khỏi lao ngục Trương Lập gửi mẹ Số mệnh của pháp sư Tháp Tây Gặp lại nhé, Trương Lập Cái chết của Quách Nhật Niệm Thanh CHƯƠNG 65: CUỘC CHIẾN GIỮA NGƯỜI VÀ SÓI Sứ giả của sói Tầng bình đài thứ ba Những ký ức quan trọng Lần thứ hai tiếp xúc với Merkin Đại chiến giữa người và sói Cái chết của Ba Tang CHƯƠNG 66: BA TANG HY SINH Chia làm ba đường Phụ nữ và ma quỷ Kỹ thuật dùng súng cận chiến Lần theo dấu vết Sĩ quan huấn luyện bộ đội đặc chủng quyết đấu Cấp cứu CHƯƠNG 67: GẶP LẠI BA ANH EM SÓI XÁM Nụ hôn biệt ly Lính đánh thuê Tuyệt lộ Phùng sinh Sống chung với sói (1) Sống chung với sói (2) CHƯƠNG 68: NGHÌN SÓI CÙNG TRU Sống chung với sói (3) Săn hươu Sói tru Vũ khí Dấu sói Tiếng sói CHƯƠNG 69: LỐI RA Gọi sói Ác đấu Vĩnh biệt, Nhạc Dương! Về nhà Cái chết của Sói CảDưới đây là những tác phẩm đã xuất bản của tác giả "Hà Mã":Mật Mã Tây Tạng - Tập 1Mật Mã Tây Tạng - Tập 2Mật Mã Tây Tạng - Tập 3Mật Mã Tây Tạng - Tập 4Mật Mã Tây Tạng - Tập 5Mật Mã Tây Tạng - Tập 6Mật Mã Tây Tạng - Tập 7Mật Mã Tây Tạng - Tập 8Mật Mã Tây Tạng - Tập 9Mật Mã Tây Tạng - Tập 10Kinh Thiên Kỳ ÁnĐộc giả có thể tìm mua ấn phẩm tại các nhà sách hoặc tham khảo bản ebook Mật Mã Tây Tạng - Tập 9 PDF của tác giả Hà Mã nếu chưa có điều kiện.Tất cả sách điện tử, ebook trên website đều có bản quyền thuộc về tác giả. Chúng tôi khuyến khích các bạn nếu có điều kiện, khả năng xin hãy mua sách giấy.
Mật Mã Tây Tạng - Tập 8 (Hà Mã)
Chương 54 - Bí ẩn người tuyết Himalaya Muỗi Trang bị mới Núi Tu Di Câu chuyện của A Mễ Tìm mua: Mật Mã Tây Tạng - Tập 8 TiKi Lazada Shopee Gia tộc thằn lằn Cái chết của Sean Chương 55 - Người tuyết Himalaya giờ ở đ}u? Gián Gặp gỡ Mã Cát Người Lỗ Mặc Thôn Công Nhật Lạp Địch ô An Cát Mẫu Lịch sử Thánh vực Chương 56 - Những người trúng cổ độc Những người trúng cổ độc M~ C|t v{ Trương Lập Bài ca của tinh linh tuyết Ám chiến (1) Chương 57 - Di tích của dân tộc Mục Ám chiến (2) Chất thông tin của Sean Cổ độc tuyệt hậu Đường đến Tước Mẫu Di tích của người Mục Oan gia ngõ hẹp Chương 58 - Th{nh Tước Mẫu Thực lực của Max Quách Nhật Niệm Thanh Nhà ngục Tước Mẫu Giao dịch Chương 59 - Vương quốc Yaca Thần bí Tinh linh tuyết Bệnh mù sông Điều kiện của Tước Mẫu vương Đi sứ Yaca Kẻ thù của Nhạc Dương Gặp lại Ngưu Nhị Oa Chương 60 - Mật tu giả tìm đường trở về Kẻ bắn lén Qua Ba Đại Địch ô Trải nghiệm của ph|p sư Th|p T}y Âm mưu của Quách Nhật Niệm Thanh Thượng vị Cách quả Chương 61 - Cái chết của đội trưởng Hồ Dương Đường hẹp gặp nhau Cách chiến đấu của Nhện Xanh Lọt lưới Nhện Xanh đối đầu Cái chết của đội trưởng Hồ DươngDưới đây là những tác phẩm đã xuất bản của tác giả "Hà Mã":Mật Mã Tây Tạng - Tập 1Mật Mã Tây Tạng - Tập 2Mật Mã Tây Tạng - Tập 3Mật Mã Tây Tạng - Tập 4Mật Mã Tây Tạng - Tập 5Mật Mã Tây Tạng - Tập 6Mật Mã Tây Tạng - Tập 7Mật Mã Tây Tạng - Tập 8Mật Mã Tây Tạng - Tập 9Mật Mã Tây Tạng - Tập 10Kinh Thiên Kỳ ÁnĐộc giả có thể tìm mua ấn phẩm tại các nhà sách hoặc tham khảo bản ebook Mật Mã Tây Tạng - Tập 8 PDF của tác giả Hà Mã nếu chưa có điều kiện.Tất cả sách điện tử, ebook trên website đều có bản quyền thuộc về tác giả. Chúng tôi khuyến khích các bạn nếu có điều kiện, khả năng xin hãy mua sách giấy.
Mật Mã Tây Tạng - Tập 8 (Hà Mã)
Chương 54 - Bí ẩn người tuyết Himalaya Muỗi Trang bị mới Núi Tu Di Câu chuyện của A Mễ Tìm mua: Mật Mã Tây Tạng - Tập 8 TiKi Lazada Shopee Gia tộc thằn lằn Cái chết của Sean Chương 55 - Người tuyết Himalaya giờ ở đ}u? Gián Gặp gỡ Mã Cát Người Lỗ Mặc Thôn Công Nhật Lạp Địch ô An Cát Mẫu Lịch sử Thánh vực Chương 56 - Những người trúng cổ độc Những người trúng cổ độc M~ C|t v{ Trương Lập Bài ca của tinh linh tuyết Ám chiến (1) Chương 57 - Di tích của dân tộc Mục Ám chiến (2) Chất thông tin của Sean Cổ độc tuyệt hậu Đường đến Tước Mẫu Di tích của người Mục Oan gia ngõ hẹp Chương 58 - Th{nh Tước Mẫu Thực lực của Max Quách Nhật Niệm Thanh Nhà ngục Tước Mẫu Giao dịch Chương 59 - Vương quốc Yaca Thần bí Tinh linh tuyết Bệnh mù sông Điều kiện của Tước Mẫu vương Đi sứ Yaca Kẻ thù của Nhạc Dương Gặp lại Ngưu Nhị Oa Chương 60 - Mật tu giả tìm đường trở về Kẻ bắn lén Qua Ba Đại Địch ô Trải nghiệm của ph|p sư Th|p T}y Âm mưu của Quách Nhật Niệm Thanh Thượng vị Cách quả Chương 61 - Cái chết của đội trưởng Hồ Dương Đường hẹp gặp nhau Cách chiến đấu của Nhện Xanh Lọt lưới Nhện Xanh đối đầu Cái chết của đội trưởng Hồ DươngDưới đây là những tác phẩm đã xuất bản của tác giả "Hà Mã":Mật Mã Tây Tạng - Tập 1Mật Mã Tây Tạng - Tập 2Mật Mã Tây Tạng - Tập 3Mật Mã Tây Tạng - Tập 4Mật Mã Tây Tạng - Tập 5Mật Mã Tây Tạng - Tập 6Mật Mã Tây Tạng - Tập 7Mật Mã Tây Tạng - Tập 8Mật Mã Tây Tạng - Tập 9Mật Mã Tây Tạng - Tập 10Kinh Thiên Kỳ ÁnĐộc giả có thể tìm mua ấn phẩm tại các nhà sách hoặc tham khảo bản ebook Mật Mã Tây Tạng - Tập 8 PDF của tác giả Hà Mã nếu chưa có điều kiện.Tất cả sách điện tử, ebook trên website đều có bản quyền thuộc về tác giả. Chúng tôi khuyến khích các bạn nếu có điều kiện, khả năng xin hãy mua sách giấy.